chleb razowy

[...] otręby pszenne 1łyżka, 200ml mleka 1,5%, orzechy włoskie, żurawina, suszona morela //tu mają być jajka, przynajmniej 2, bo w Twoim śniadaniu nie ma źródła białka. 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, chuda wędlina/jajko/cyc/ryba, sałata, pomidor, ogórek, cebula.... raz w tyg plaster sera żółtego //Brak zdrowego tłuszczu, dodaj oliwę albo [...]

[...] Dzień 7 08.11.2013 r. DNT DIETA 1707 kcal b: 102 g (23%) ww: 185 g (42%) tł: 67 g (34%) I, II – płatki owsiane, mleko, jaja, rodzynki, olej (placki owsiane) III, IV – chleb swój razowy, kefir, twaróg półtłusty + mleko, cukier do kawy IV – sardynki w oleju (bez oleju), ryż brązowy, jaja Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-11-09 [...]

Wywal Corn Flakes, zamiast nich daj płatki owsiane lub muesli. W drugim posiłku lepszym wyjściem była by własna wędlina, lub jakieś mięso, chleb powinien być razowy. W posiłku po treningowym nie dawaj oliwy i warzyw. Na kolację ogranicz chleb. Podaj końcowy bilans składników i ile B/W/T na kg masy ciała. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu [...]

Unikaj wbijania w miskę gotowych potraw jak np. leczo, zupa, gulasz - nie wiesz co jest w składzie. Jak robisz leczo to wbij mięso jakie dałaś, warzywa, ewentualne dodatki (jak to większy garnek to na oko). Szynkę sklepową wymień na samodzielnie zrobione mięso do kanapek lub jaja. Chleb to najlepiej razowy na zakwasie, szukaj w dobrych piekarniach [...]

Przed chwilą zjadłem kanapki z chlebem razowym z biedronki(oczywiście był to zwykły biały chleb z napisem Razowy) i do tego twaróg, trochę sera żółtego, pomidorek, kiełki soczewicy i szczypiorek.

Chleb nie jest wartościowym posiłkiem ? Możesz jeść chleb pełnoziarnisty,żytni,razowy itp. Zamieniaj sobie też, jedz różne kasze. W drugim posiłku jeśli Ci pasuje daj jakąś kure albo indyka,bo ta polędwica ma sporo tłuszczu i nawet taniej to wyjdzie.

[...] z puchy,makrela wedzona,jajka,twaróg weglowodany:ryz biały,brązowy,kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum,razowy,płatki owsiane,chleb graham,razowy tłuszcz oliwa oliwek,olej lniany,pestki dyni słonecznika,orzechy,siemie lniane,sezam radze ułozyc diete na poczatek z bilansem na zero potem ew. ujmowac [...]

A chleb zytni nie ujdzie? ok to wrzuce razowy Niestety ale posilek z kasza to juz musi byc porzadny, a na to nie ma ani czasu, ani checi, ani kasy:) A np. makaron z serem (bialym) na slodko ?:)

[...] ok 150 gram dziennie (jaja, chude mięso, ryby, nabiał max 150gram dziennie najlepiej wieczorem) Węglowodany ok 200 gram dziennie (ryż brązowy, kasze ale nie manna i kuskus, chleb prawdziwy razowy na zakwasie) Tłuszcze ok 70 gram dziennie (orzechy i nasiona, oliwa z oliwek, awokado) Daj sobie dwa tygodnie i obserwuj jak reaguje Twój organizm, na [...]

[...] zaglądnij do dzienników innych dziewczyn. Jak pisze Porandojin 2-gi posiłek niezbyt dobry. Możesz upiec kawałek mięsa i zrobic np.: - sałatkę -> (mięso, kasza/ryż, warzywa, oliwa z oliwek/orzechy/migdały) - kanapkę -> chleb żytni razowy z wędliną i warzywami Staraj się by w każdym posiłku były wartościowe źródła B + T + W. Steppera nie używamy.

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 4 jajka Oliwa Warzywa B: 36g W: 80g T: 27g 11.30 Ryz brazowy, kasza, makaron razowy Piers kurake, wolowina, ryba swieza Oliwa z oliwek 10ml Warzywa B: 40g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż brazowy 100g wołowina B: 38g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo/gluko 50g Bialko B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Chleb żytni [...]

[...] Białko: 180 g Węglowodany: 224 g Tłuszcze: 82 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp 6:30 jaja faszerowane brokułami z pieczywem razowym brokuły (85g) chleb żytni razowy (125g) jajo kurze całe (4szt.) 587 kcalszczegóły b: 35g tł: 23g ww: 60g 11:00 pierś z kurczaka z brokułami i ryżem mięso z piersi kurczaka bez skóry (145g) [...]

[...] kurze całe (6szt.) 659 kcalszczegóły b: 43gtł: 52gww: 6g 11:00 kanapka z twarogiem, pomidorem i bazylią ser twarogowy półtłusty (170g) pomidor (85g) oliwa z oliwek (14g) chleb żytni razowy (140g) 663 kcalszczegóły b: 39gtł: 24gww: 71g 15:30-->18:30 błyskawiczny kurczak orientalny z mieszanką warzyw warzywa na petelnie z przyprawą orientalną - [...]

23-01-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 208g tłuszcze: 93g węglowodany: 169g kcl: 2355 6:30 tosty razowe z jajkiem sadzonym i kefir chleb żytni razowy (90g) kefir 2% (215g) pomidor (130g) oliwa z oliwek (7g) jajo kurze całe (3szt.) 588 kcalszczegóły b: 31gtł: 27gww: 53g 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy [...]

[...] i bazylią jajo kurze całe (3szt.) pomidor (260g) płatki owsiane (55g) oliwa z oliwek (9g) 551 kcalszczegóły b: 31gtł: 29g ww: 41g 11:00 kanapka razowa z łososiem i mozarellą chleb żytni razowy (110g) ser mozarella (45g) Łosoś wędzony (85g) sałata lodowa (45g) pomidor (85g) grejpfrut (165g) 550 kcalszczegóły b: 30gtł: 14g ww: 66g 15:30 chili con [...]

[...] b: 2g w:2,8 tluszcze reszta czyli jakies 41g 7:00 -platki owsiane 50g -ser twar chudy 100g -Jabłko 200g -Przechy wloskie 10g -mleko 0,5%T 200g 11:00 Serek wiejski 200g + chleb zytni razowy 50g 15:00 -Chleb z.r. 50g + polędwica 100g + dwa plasterki sałaty zielonej 18:00 -Piersi z kurczaka 100g -Ryz brązowy 100g -Oliwa z oliwek 10g 22:00 [...]

47 dni do końca TRENING Aeroby na rowerku stacjonarnym - 35min w tym 6 interwałów Miałem zrobić aero z rana na czczo ale musiałem wcześniej zacząć robić koło domu i pokręciłem dopiero o 16. 3h po drugim posiłku, już w miarę pusty byłem %-) Przed aero yoha 10mg i clenburexin 2 kaps DIETA 1. omlet: płatki owsiane 80g, jajka 2 całe, 3 [...]

na mnie bułki maślane nie robią szczególnego wrażenia, ale jak mam w domu świeży chleb (żeby było śmieszniej, najbardziej lubię razowy), z taką yebitnie chrupiącą skórką, to wciągam cały w 15 minut. Ciach na to masło, czasem miód i jestem w niebie

[...] -10g miodu do owsianki wg-7.95/kcal-32 -10g orzechow wloskich 1.6/6/1.8/65 -2pomidory do jajek(ok 200g) 1.8/0.4/7.20/30 Posiłek 2 - 9:30 (uczelnia) -4 kromki chleba pelnoziarnistego(60g) 4.02/1.08/32.34/142 / Nie znam nazwy chleba niestety, nie ja go kupuje, zawsze jest razowy pelnoziarnisty.. czasem z roznych piekarni. -serek [...]

mam kilka pytan... zaczne od diety (wage produktow rozloze jak juz bede wiedzial co przyrzadzac) 7.30 platki owsiane mleko jaja orzechy 10.00 chleb pelnoziarnisty oliwa z oliwek szynka drobiowa (kilka plastrow) warzywa (pomidor,ogorek,salata,papryka) 13.00 serek wiejski warzywa (pomidor,ogorek,salata,papryka) 16.30 przed treningowy ryz [...]